こんにちは恐怖！
あなたは歌うのが大好きで、他の人の前で演奏することによってあなたの歌声の音を共有しようとしています。 ステージで正しい場所に移動すると、口が乾き始め、心臓の鼓動が速くなり、膝の揺れを制御できなくなります。 突然、あなたの心は完全に空白になりました。
聴衆と向き合い、ソロを始めると、声は制御されたものではなく、不安定な音を帯び、どこかに走って隠れたいと思います。 何が起こっているのか、何が起こっているのか？ こんにちは、恐れ。 ここでは歓迎されません。
恐怖は世界の他のどのものよりも多くの人々を打ち負かします。
ラルフ・ワルド・エマーソン
私たちが恐れていること—未知のもの
未知への恐怖を克服することを学ぶことは継続的な旅であり、私たちが最大限に人生を生きたいと思うなら、努力する価値があるものです。 さまざまな理由でさまざまな場所で新しいオーディエンスに出演するとき、歌手は常に未知に直面します。
恐怖は私たちを圧倒し、私たちを抑圧し、私たちが自分自身の最高のバージョンになるのを妨げます。
問題は、未知への恐怖は私たち自身の自己制限的な信念に基づいているため、私たちの自信を構築することが重要です。 知識は私たちの自信のレベルに影響を与えるので、それは私たちの技術について私たちができる限りすべてを勉強するのに役立ちます。 これを行う最良の方法の1つは、引き続きボーカルレッスンを受講することです。
ゆっくりと確実に自信を新たな高みへと引き上げていくため、私たちが未知に直面する能力を伸ばすためには、資格のある敏感なボーカル教師によるプライベートボーカルレッスンが必須です。
歌のレッスンは、初心者の声だけでなく、あらゆるレベルの歌を対象としています。 これにはプロのボーカリストも含まれます。
恐怖を克服する手助けをするために、私たちは自分の快適ゾーンから出て進んで、私たちの翼をテストするために利用できるあらゆる機会をつかむ必要があります。
私たちは以下を恐れる傾向があります：
- 否定的に評価されている。
- 過去の悪い経験の繰り返し。
- 歌詞の意味を忘れたり、高音を逃したりする。
- 拒絶。
- 失敗。
- 不確実性。
私たちが声（または工芸品）について知り、学ぶほど、老人不安は私たちを捕虜にすることができなくなります。
恐怖に別れを告げる
恐怖は私たちが前進するのを妨げます。 準備は恐怖を寄せ付けないのに役立ちます。 ボーカリストにとって、これは恐れることなく歌うための最大の要素です。 正確には何が関係していますか？
- あなたの資料を記憶してください。 歌詞、メロディー、リズム、ダイナミクス、フレージング、スタイル、解釈など、曲の詳細をすべて把握します。
- 公演日の数か月前に選択の作業を開始します。 ギリギリまで待ってはいけません。
- 注意散漫の有無にかかわらず、定期的に練習します。 あなたはソロの真ん中で何が起こるかわからない。 不幸な赤ちゃん、遅刻して入ってくる人、予期しない音はすべて、歌手の気を散らす可能性があります。 それが何であるかに関係なく、あらゆる種類の混乱を通して歌う準備をしてください。
- 聴衆のために歌うのが初めての場合は、予定されているソロのずっと前に、他の人のために歌う機会を見つけてください。
- 同伴者と一緒に定期的な練習セッションをスケジュールします。 バンド、ギタリスト、ピアニスト、バックグラウンドレコーディングなど。 これにより、スムーズで成功したパフォーマンスが保証されます。
準備が整っているほど、恐怖を軽減または緩和するのに役立つ状況をより詳細に制御できます。
恐怖を撲滅するために音楽を準備する
恐怖の症状
不安と恐怖のいくつかの症状：
- パニック
- 口渇
- めまいがする
- 発汗
- 極度のプレッシャーを感じる
- 体の揺れ（手と膝）
- 胃の中の蝶
誰もが恐れを感じています。それは最も原始的な感情の1つです。 脳は信じられないほど複雑な器官です。 恐怖は、ストレスの多い刺激で始まり、ホルモンのアドレナリンとコルチゾールの放出で終わる連鎖反応で、心臓の鼓動、息切れ、胸の圧迫などの身体症状を引き起こします。
知識と不安の戦い
恐怖で麻痺？
私たちは皆、恐怖で麻痺しているような感覚を経験しました。 面白くない。 私たちは、この恐ろしい気持ちに私たちを立ち向かわせるような行動は避けようとしています。 「私は二度とそれをするつもりはありません」は、私たちのほとんどにとって馴染み深いフレーズです。 しかし、このような態度で何が欠けているのでしょうか？ この漠然とした形の麻痺の窮状は、私たち自身の心の出来事やトラウマの解釈に関係しています。
恐れは、私たちがあり得るすべてになるのを妨げる可能性があります。 今すぐあなたの恐れに立ち向かいましょう。 これを行う最善の方法は、知識を持つことです。 エマーソンは信じた、「恐れに対する解毒剤は知識である」。 そもそも私たちを恐れさせるのは、未知への恐れです。
恐怖は私たちの成長を妨げ、いくつかの素晴らしい経験に向かっています。 それは誰が影響するかは気にせず、私たちは皆いつか一度にホールドをつかみます。
恐怖は私たちの成功を奪う残忍な泥棒です
恐怖を軽減または解消するための8つの重要なヒント
エマソン氏は「知識は恐怖の解毒剤だ」と語った。 しかし、恐怖の軽減または排除に関する心理学の法則を単に理解するだけでは十分ではありません。 それらは効果的になるためにしつこく練習されなければなりません。
ルールに従うことで、いくつかの良い結果が期待できます。
- 楽観的な「私はできる」態度を採用します。 できないと思う人は一般的に正しい。
- 恐怖は想像力の中にのみ存在することを認識してください。 私たちは理解していないことを恐れています。 これが、知識が重要である理由です。
- 歌の解釈と意味に集中してください。 自意識の余地はありません。 しかし、あなたがボーカルテクニックを破壊するほど過度に感情的になることはありません。 恐れを減らすために、できる限り頻繁に公に歌います。
- 準備は恐怖を減らすことが証明されています。 あなたの音楽をよく理解し、定期的にリハーサルして、あなたのルーチンを確認してください。 曲に音楽的に伝えたいことを知っています。 伴奏またはバンドで練習します。 経験豊富な歌手でさえ、伴奏者との練習が十分に済むまで、歌の歌が完全に落ち着くとは期待できません。
- 公共の歌声の要求に対応するだけでなく、十分なテクニックを構築します。 自信を確立するために、常にテクニックの準備をしてください。 練習範囲の極端な範囲の音符を含む歌を公に歌おうとしないでください。
- 心理学者は、勇気を出さなければならない場合、勇気を与えることを教えてくれます。 だから、静かにそして自然にステージの上を歩きます。 聴衆を見て、歌を始める前に、彼らにもあなたに目を通す機会を与えてください。
- 緊張したり怯えたりした場合は、歌う前に、数回深く呼吸し、体をリラックスさせてください。 神経障害は酸素欠乏が原因です。 横隔膜筋（腹呼吸）を使って、深呼吸する時間を取ってください。
- ドラマ、スピーチ、ディベート、合唱など、関連する分野での経験を通じて、恐怖を克服するのを助けます。
以前の失敗
失敗を経験した場合、これらの挫折を経験として利用して教訓を引き出すことができます。 私たちは自分の過ちや混乱から学ぶことができます。 これらは、まったく新しい方法で私たちの技術を成長、発展させる機会です。
自我対自信
成功した歌手は、確かな性格、自制と正当化された自信に基づく現実的な自我を持たなければなりません。 この自信をエゴイズムと誤解しないでください。 エゴイストは自分のことだけを考えており、他の人よりも優れていることを自慢しています。
しかし、自信のある歌手は、以前の経験、適切な準備、および優れたハードワークにより、自己安心を正当化しました。
視覚化を使用して恐怖を克服する
視覚化は、恐怖を克服するのに役立つ強力な情報源です。 それは私たちの目標をすでに心の目ですでに完了していると見ることを可能にします。 心の偉大な力を利用する最も速い方法の1つは、想像力によるものです。 毎日、次のことを毎日練習してください。
- ステージで、フレンドリーな聴衆に向かって話したり歌ったりしている自分を見てください。 すべての恐れと不安は内なる自信に取って代わられます。
- パフォーマンス領域を「所有」している自分を視覚化します。 聴衆はあなたの招待されたゲストであり、あなたの居間に座っています。
- あなたの恐れが何であれ、あなただけが状況を完全にコントロールしていると想像してください。
- 実際には、間違いを犯していることを視覚化し、間違いを恐れないでください。 トーマスエジソンでさえ、彼の発明への道のりで多くの間違いを犯し、最終的には成功しました。
- 心配することなく、自由に自分の歌を歌っている自分を見てください。 あなたの存在全体を達成感と喜びで満たします。
- あなたの成果を祝います。 力を与えることができる完了したタスクまたは目的を振り返ります。 小さな報酬でもカウントされます。 完全に存在し、成功をお楽しみください。
頭の中の否定的な声に挑戦することで、恐怖から解放されます。 大胆不敵であり、最大限に人生を送ることを学びなさい。
恐怖に直面
すべての恐怖は悪いですか？
誰もが恐れを持っています。重要なのはそれらをどのように扱うかです。 パニックから解放されるためには、理性を放棄し、不安と戦うことなく、不安を解消する必要があります。
- あなたが徐々に恐れているものに身をさらしてください。 これを十分に行うと、恐れていることが自然になり、特定の恐れを克服するのに役立ちます。 リラックスして、一時的な感情がやがて渡されることを受け入れます。
- そして、それは感情に過ぎないので、この恐怖を信じることをやめてください。 それを無視して、状況を非ドラマ化することを学んでください。
- 恐れを判断しないでください。 これは感情であり、感情は「良い」でも「悪い」でもありません。
恐怖は感覚を高め、効率的かつ強力にパフォーマンスを発揮できるようになります。 恐怖を味方と見なし、その力があなたの静脈を通り抜けるようにし、恐怖を容認し、恐怖から逃げ出さないという挑戦に挑戦してください。
公演の恐怖に直面し、優れた結果で終わると、次回は恐怖が少なくなります。 ですから、何度も繰り返して、他人の前で歌うことへの恐れに直面することを習慣にしてください。
実行する前に定期的なリハーサルをスケジュールする
概要
パニックから解放されるためには、理性を放棄し、不安と戦うことなく、不安を解消する必要があります。 リラックスして、一時的な感情がやがて渡されることを受け入れます。 この恐怖を信じるのはやめてください。それは、頭の中の化学反応である感情に他なりません。
それを無視して、状況を非ドラマ化することを学んでください。 経験はあなたが心の中で築き上げたものほど悪くはありません。
歌うことは自然な芸術的表現です。 実際、乳幼児は話す前に認識できる間隔または調律をします。 彼らは恐れや判断なしにこれを自由に行います。
歌うことから最大の喜びを得るために、抑制を取り除き、自由にそして表現的に歌う。 誰もがこれを行うために体内に楽器を運ぶ。 どのように聞こえても、自由に自然に歌わなければなりません。
歌うことは、限られた支持された少数に授けられる神から与えられた才能ではありません。 話せる人なら誰でも歌えます。 結局、歌うことは話す声の延長です。 最小で最も絶望的な響きの声でさえ、時には非常に有能な楽器になります。
改善の程度は、その人の欲望、決意、しつけに依存します。 ほぼすべての人が有能な歌手になることができ、かなりの数が優れた芸術家になることができ、少数の人が非常に偉大になることができます。
だから、あなたの内なる批評家を沈黙させ、あなたの否定的で恐ろしい考えを肯定的な考えに変えてください。 食欲はありますか？ 恐れがあなたを止めさせてはいけません。
曲の歌詞に焦点を合わせながら、聴衆とのコミュニケーションを通じて恐怖を克服する方法を学びます。 同時に2つのことに集中することはできません。 すべての注意を言葉と解釈に向けると、あなたの声や聴衆があなたの歌声についてどう思うか心配することはできなくなります。
あなたの奥深くに歌があります。 あなたのメッセージは何ですか？ 情熱と信念を持って歌を歌ってください。 恐怖に別れを告げ、自由にこんにちは。
資源
ヴァンA.クリスティによる表現力豊かな歌唱。 うーん Cブラウンカンパニーパブリッシャー
「勇気は恐怖の欠如ではなく、それに対する勝利であることがわかりました。 勇敢な男は恐れを感じない彼ではなく、その恐れを克服する彼です。」 ネルソン・マンデラ
