久しぶりにピアノに戻り、定期的に練習をしていた。
それから、手術中に手首が負傷し、関節の内側に微小な神経節ができ、音楽の世界で最も恐ろしいものができました。
滑膜炎。
MRIで見られる、手首およびその周辺の滑膜-関節と腱鞘を覆う結合組織-の炎症。
通常、酷使または関節リウマチが原因で、または私の場合は、無関係な腹腔鏡手術中に何時間も悪い位置に（完全に前方に曲がって）引き伸ばされることによって引き起こされます。
診断の時、私は荒廃しました。
右手を全く使えなかった。 食べるときにナイフが持てませんでした。 私も書くことができませんでした。
ピアノを弾くことは問題外でした。
注 -私は医者ではなく、手首滑膜炎の患者です。 プレーを始める前に、正しい治療を受けるために専門医に相談することが非常に重要です。 そうしないと、恒久的な損傷が発生するリスクがあり、音楽を完全に再生できなくなる可能性があります。
専門家の助けを得ること
Musicians 'Wayの作者であるGerald Klicksteinがミュージシャンと健康についてのセクションで説明している間、私は演奏をやめ、休憩し、助けを求めました。
整形外科医は、日中、特に手首に負担をかける活動中は手首支柱を着用するようにアドバイスしました。
元のブレースは非常に支持的で、手首の下と上にしっかりした金属ストリップがありました。 指は自由に動けるようになりましたが、ピアノを弾くことができませんでした。
ピアノ演奏には手首の動きがたくさん！
治療と休息
初めは、いつも手首を少し後ろに曲げる可能性があるときはいつでも、ブレースを着用する必要がありました。
この間、指を動かしたり伸ばしたりすることを確認しました。ピアノを弾くときの指の強さを完全に失いたくありませんでした。
コルチゾンのコースは非常に役に立ち、温水で手首を伸ばすことができました。 かぎ針編み、それは小さく、滑らかで、一定の円運動が私の手首の関節を動かしました。
中かっこは、掃除、料理、何かを運ぶ、水中エアロビクスなど、より重い作業に追いやられました-実際、すべての活動の中で最も苦痛です！
手首が痛くなったり疲れたりするたびに、ブレースが続きました。
一日中何度か、手に熱いお風呂を入れてストレッチをしました。
それは私と私の手首をリラックスさせました！
数ヶ月後、私はピアノに戻ることができましたが、それは簡単でリラックスした音楽を演奏するためだけでした。
繰り返しのあるノート、大きく開いた手の位置、または大きくて鋭い動きのある音楽は痛い。 だから私はそれらをプレイしませんでした-滑膜炎を悪化させたくありませんでした。
滑膜炎からの回復
- 最初に滑膜炎になったときは、演奏をやめてください。
- 助けを求める-医者はあなたに薬、ブレース、および/または理学療法を処方することがあります。 これはあなたがより速く治るのに役立つので、彼らの指示に従ってください。
- 許可されて可能な場合は、移動してください。 ストレッチし、徐々に動きを均一にし、ゆっくりと動きの範囲を改善します。 それが痛いときはいつでも止めてください。
- 痛みなく十分な機動性が得られたら、もう一度プレイを始めます。 しかし、あなたの演奏時間を制限し、簡単でリラックスした曲から始めましょう。 ストレッチを続け、さまざまな運動を行います。
- 痛いものは避けてください。
- 滑膜炎で関節の両側の筋肉をマッサージします-筋肉が引き締まると血流が減少し、関節が硬直します。緩んだ筋肉は回復を助けます。
慢性になると
残念ながら、私の手首の滑膜炎は立ち往生しています-リウマチ専門医は、脊椎の炎症を起こした部分や他のいくつかの関節と同様に、脊椎関節炎の一部であると言っています。 あきらめたくないので、どうやって、いつ、何をするかを変えなくてはなりませんでした。
そして、ピアノを弾けるように人生を変えなければなりませんでした。
分割キーボードと音声ソフトウェアを使用して、コンピューターの繰り返し使用を最小限に抑えています。 掃除、ジム、カボチャのチョッピング、水中エアロビクスなど、激しい運動をするときは常にブレースを使用します。
ピアノを弾くと手首が疲れて硬くなりますので、演奏の前後に温水で関節を温めて動員する必要があります。
さらに、私は毎日、手首の可動域を強化して改善するために、かぎ針編み、ストレッチ、エクササイズをしています。
残念ながら、チェロを演奏するという私の夢に到達することはできないと思います。
でも、少なくともピアノは弾けます。
優しくて楽しいピアノ音楽
何十年にもわたる休憩の後、最初にピアノを弾き始めたとき、私はチェルニーとハノンとの強さの構築に集中しました。 今は全然プレイできません。手首が痛くて疲れます。 穏やかなアルペジオを除いて、緊張感のある音階や繰り返しの通路は、あまりにも多くの痛みや凝りを引き起こします。 長いトリルは殺人になり得ます。
私はベートーベンのソナタを崇拝しますが、彼らは今私の貧しい手首を殺します。 私はかつて私の目標であったブラームスについて考えるつもりはありません。
私は自分が演奏するのが好きな、またはピアノを永久に落とす危険性のある選択した音楽を見つけなければなりませんでした。
エリック・サティ
Satieには素晴らしいソフトピースがいくつかあります。TroisGymnopédiesとTrois Gnossiennesが、私の静かなレポートに最初に追加されました。
彼らは流れる、美しく、心に残る作品であり、それらはあらゆるレベルの能力のピアニストによって演奏可能です。
キーに戻り、手首の痛みと戦うために苦労している人のための素晴らしい作品のセット。
最近まで、グノシエンヌが3つ以上あることに気づきませんでした。 私は本を見つけました 
フィリップグラス
動きを見てザ・アワーズはフィリップ・グラスを紹介してくれました。
彼のスタイルには多くの場合、ゆっくりとしたアルペジオのようなパッセージがたくさん含まれており、柔らかくリラックスした手首で演奏できます。
特に、彼のメタモルフォシスシリーズの作品は素晴らしいものであり、バトルスターギャラクティカの「暗闇の谷」エピソードで演奏されたものを聞いたことがあるかもしれません。
フィリップグラスのピアノコレクションはお得な価格で、アワーズ、メタモルフォシスシリーズ、さらに難しいソナタの3部作から（ほぼ）すべての音楽が含まれています。
ルドヴィコ・エイナウディ
私は「フィリップ・グラスのようなピアノ音楽」を探しに行き、エイナウディを見つけました。
現在、彼の2冊の本、アイランドとアイランドIIを持っています。
「適切に」再生すると、ピースは速くて圧倒的になる可能性がありますが、ゆっくり再生した場合と同じように聞こえます。
右手に多くのオクターブ+を加えたアースプレリュードのような曲は避けなければなりません。
からの私のお気に入りのいくつか
これら2つの最高のコレクションのほぼすべての曲が再生可能であり、さらに重要なのは、楽しいことです。
ベア・マクレアリー
意外な発見は、バクスターギャラクティカからのマクレアリーのピアノのアレンジメントでした。
Apocalypseのように、すべての部品が手首にやさしいわけではありませんが、かなりの数が再生可能です。 そして、彼らはGlassとEinaudiよりも私に挑戦することがわかります。
自分でアレンジを行っているベアの動画が多数あり、手首の難しい位置を確認するときに非常に役立ちます。
ショパンとメンデルスゾーン
ショパンのノクターンとメンデルスゾーンの言葉のない歌のいくつかは、ゆっくりと演奏すると実行可能であることがわかりました。
手首に痛みや過度の疲労を引き起こす動きは避けます。オクターブ以上のスパン、またはトリルが含まれている場合は特に注意が必要です。
ショパンはメンデルスゾーンよりも疲れるようです。
私が非常にゆっくりと慎重に演奏する作品は次のとおりです。
- メンデルスゾーンの言葉のない歌：Op.19 No.6、Op.30 No.6、Op.38 No.3、Op53 No.1、Op.85 No.1、Op.102 No.4
- ショパンの夜想曲：Op.9 No.1、Op.15 No.3、Op.27 No.1、Op.37 No.1、Op.48 No.2、Op.72 No.1
手首滑膜炎で定期的にピアノを弾くための私のヒント
- ウォームアップとクールダウン -温かいハンドバス、ストレッチ、モビリティエクササイズで始まり、終わります。 手首と手のマッサージも非常に役立ちます。
- 徐々に再生を開始します-最初は短い時間で、次にゆっくりと、非常にゆっくりと時間を増やします。
- 簡単な音楽から始めます -滑らかで穏やかな動きが重要です。
- リラックスしてください -手や手首に緊張をもたらすような音楽を演奏しないでください。
- 疲れたとき、または傷つき始めたら停止します。たとえ曲の途中であっても、停止してください。 肉体的に（そして精神的に）疲れているときに遊ぶと緊張が高まり、姿勢が悪くなり、怪我をします。
- ピアノから離れた激しい反復作業を避けてください。コンピューターの時間を制限し、家の掃除や料理のためにしっかりした手首の支柱を着用してください。
ヒントまたは音楽の提案
滑膜炎と戦いながらプレイするためのヒントはありますか？
それとも、お気に入りの作曲家や作品ですか？
知らせて-穏やかなピアノのレパートリーを増やしたい！
