歌うことがあなたの脳に与える影響—歌う6つの理由

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歌声を受け入れてエンドルフィンを放出する

歌う6つの健康的な理由

歌うことは多くの点で有益ですが、歌うことがあなたの脳にとってどれほど重要か知っていますか？ほとんどの人が考えていますか ええと、私はあなたにそう言うためにここにいます-本当に。歌うことがあなたの脳に何をするかを説明するので、今、私と一緒にいてください。これはあなたとあなたの人生を変えるものになるでしょう。

歌うのは楽しいですか？答えが「はい」の場合、良いお知らせがあります。歌うと、脳内にエンドルフィン（気分が良い化学物質）が放出されます。これは肯定的な心理的効果をもたらします。うつ病に苦しんでいる場合、または悪い日の後、一時的にダンプに落ちている場合、歌うことで、暗い場所から明るい場所へとあなたを引き上げることができます。

シャワー歌手でも、プロの歌姫でも、合唱団に参加しても、あらゆる種類の歌唱が脳に利益をもたらします。

歌うことがあなたにとって本当に良い6つの理由があります：

免疫力を高めます。
ストレスを解消します。
あなたの心に利益をもたらします。
あなたのエネルギーを増やします。
あなたの記憶を改善します。
正しい呼吸を通して明確な思考を育みます。

これがすべてどのように機能するかをすぐに紹介します。その間に座って、H20の素敵なクールなグラスを自分で直して、私の好きな学生TJ.Burkeの1人についての次の短編小説を読んでください。

歌手の臨時

ボーカリストTJバークの事件

彼の声は絹がリラックスした美しい音色のように滑らかでした。 TJ。彼は完全に歌う自由を与えるのに十分な大きさのボーカル範囲をカバーする彼の声の達人でした。彼の前向きな姿勢と優勝した笑顔は、私、彼のボーカルの先生とコーチを含む多くのファンに喜びをもたらしました。

それからある日、彼は私に彼の声のレッスンをキャンセルするように呼びかけました。 TJ。気分が良くなかった。彼は病気ではなかった、彼はただ青く無気力を感じた。私は彼にこれまで以上にボーカルレッスンが必要であり、彼の約束を守る努力をする必要があると彼を確信しました。仕方なく彼は同意した。

その同じ日、私はTJに挨拶しました。私のボーカルスタジオにつながるドアで。 TJの勝利の笑顔が私の心を苦しめている悲しみに取って代わられていることにすぐに気づきました。私はこの優しくて親切な友人を助ける決心をしました。彼のエネルギーを取り戻すのに役立つ呼吸の練習から始めて、私はスムーズでレガートのトーンを使っていくつかのスケールワークを続けました。彼は少し元気になり始めましたが、私に合うには十分ではありませんでした。まだやるべきことがありました。

それから私はスタッカートの歌をTJに紹介しました。 Wikipedia.orgは、スタッカートの歌唱の優れた定義を提供しています。

スタッカート（ stak-ka-to ）（「分離」のイタリア語）は、音楽のアーティキュレーションの一形態です。現代の記法では、無音が続く可能性のある音符から分離された、期間が短縮された音符を意味します。それは理論家によって記述され、少なくとも1676年以来音楽に登場しています。

スタッカートの歌唱は横隔膜筋をはるかに制御する必要があり、TJは彼のすべての考えをこのボーカルテクニックに向ける必要があります。否定的な考えにこだわる時間はないでしょう。その結果は、陰鬱な雲の上に日差しを注ぐようなものでした。彼の表情はほんの数秒で悲しみから喜びに変わった。彼の脳はこの新しいエネルギーを歓迎し、より多くのエンドルフィンで彼に報酬を与え、切望されていた幸福感を彼の存在全体に浸透させました。

激しいボーカルトレーニングの後、深呼吸と室温の水がたっぷり入ったTJは、歌のレッスンを新しい人のように感じました。彼も幸せだったし、私もそうだった。他の人に歌うことを教えるのが好きなのは不思議ではないか。

ダイヤフラムを使用した深呼吸の重要性

より良い声を開発するための最良の保証の1つは、横隔膜を使用して呼吸することです。それでも胸を持ち上げて吸い込んでいる場合は、完全なコントロールの声を奪っています。

上半身（垂直）の呼吸は浅く、しばしば不安定です。呼吸方法を変えると、数分以内にストレスレベルが下がります。胸の代わりに腹から吸入することで、血圧を下げることもできます。

あなたが歌うすべての音は、トーンが乗るために空気を必要とします。横隔膜筋を使用すると、この非常に必要な空気が得られます。歌唱に関連する他のすべての技法では、最も重要な歌唱ツールであるダイヤフラムから空気を供給する必要があります。

注意：

人間の脳には、1分あたり500〜600ミリリットルの酸素が必要です。 これは、体の総酸素消費量の25％です。

適切な（胸の高さとは対照的に）深呼吸（横隔膜）は、血漿中の酸素飽和度の補助となります 。

胸を使用したり、肩を持ち上げたりしないでください。代わりに、ウエストラインと胸部下部で膨らませます。この新しい呼吸方法が自動的になり、すべての胸の呼吸に取って代わるまで練習します。

歌うことに対する脳の反応

歌うと、実際に音楽の振動があなたを通り抜けることによって脳が変わり、身体的および感情的な風景が変化します。歌うことは完璧なトランキライザーを摂取するようなものなので、それは本当にあなたの神経を落ち着かせ、あなたの精神を高めます。歌手は落ち着きと活力の両方を感じ、1セントもかかりません。

誰が高揚感を愛していないのですか？薬物やアルコールを忘れてください。歌いながら放出されるエンドルフィンは、すぐに喜びを感じてくれます。そして、あなたは立って、座って歌うことができ、そして良い呼吸技術で、あなたは横になって歌うことができます。

グループの歌唱は研究者によって研究され、歌手はストレスを下げるコルチゾールのレベルが低いことが示されています。合唱団に参加する場合でも、独唱で歌う場合でも、不安を和らげ、生活の質を向上させることができます。これ以上何を求めることができますか？

歌うことに対する脳の反応

「音楽自体が癒しだと思います。それは人類の爆発的な表現です。それは私たち全員が感動するものです。私たちの出身文化に関係なく、誰もが音楽を愛しています。」

—ビリー・ジョエル

感動と高揚

最後の言葉

歌うことは脳の報酬システムに関与します。私たちの心にある任意の歌を歌うとき、声を出して歌う行為は私たちの健康に有益であることが研究によって判明しました。さらに、歌うことは老化プロセスの改善に役立ちます。それは確かに私のために働いています。ただし、定期的に歌う必要があることを忘れないでください。

英国の主要心臓保健機関であるハートリサーチUKは、合唱団への参加を奨励するキャンペーンを開始しました。肺と心臓にとって素晴らしいトレーニングです。

そして、私たちは歌うことをテーマにしていますが、子供たちに歌うことを忘れないでください。歌は特別なタイプのスピーチです。「あらゆる文化の子守唄、歌、韻は、母国語の「シグネチャー」メロディーと抑揚を備えており、子どもの耳、声、脳を言語に備えます。」サリーゴダードブライスは、彼女の著書『天才の天才』でこのように述べています。

あなたの声が鳴る方法を気にしないでください。ただ歌う。あなたの自我を捨て、あなたの歌声を判断する衝動を手放してください。あなたの声を他の歌手、特にパーソナリティの録音と比較するのはやめてください。あなたが助けを必要とするなら、私はあなたのためにここにいます。

故カレン・カーペンターの言葉で：

歌う、歌う
大声で歌う
強く歌う
悪くない良いものを歌う
悲しくない幸せの歌。

歌う、歌う
持ち運びを簡単に
あなたの一生
そうではないことを心配しないでください
誰にとっても十分良い
他に聞く
ただ歌って、歌って。

歌う、歌う
世界を歌わせて
そこに愛の歌
あなたと私のために歌ってください。

歌う、歌う
持ち運びを簡単に
あなたの一生
そうではないことを心配しないでください

誰にとっても十分良い
他に聞く
ただ歌って、歌って。