病気で歌うための15のヒント

ショウ・マスト・ゴー・オン！

歌手にとって病気になることは非常に困難です。 ランシング、ミシガン州を拠点とするプログレッシブ、インディーズ、ロックンロールバンド、オッズフィッシュのフロントパーソンとして、私は完全に理解しています！ ひどい夏の風邪に苦しんでいる間、私は実際に一連のショーをしただけで、私を信じてください...それは公園を散歩することではありませんでした。

しかし、病気の苦痛を最小限に抑え、粘液の過負荷を軽減し、恐ろしい炎症を抑え、声の痛みや長期的な損傷を防ぐ方法があり、私はたまたまそれらをたくさん知っています。 （私はそれらのショーをどのように通過したと思いますか？）

病気のときに歌うための魔法のヒントを知るにはどうすればよいですか？ ええと、私はたまたまグランドバレー州立大学で音楽教育の学位を取得しており、ボーカル音楽は教育者としての私の専門分野であり、たまたま大学などでボーカルの健康について多くのことを学びました。 さらに、私はかつて自分で声帯ポリープを持っていて、声を健康的に正しく使用する方法を学ぶために声帯理学療法を受けなければなりませんでした。 言うまでもなく、私は長年にわたって健康、栄養、フィットネスのトレーニングを受けており、自分でボイスレッスンを受け、他の人にボイスレッスンを教え、ロックバンドのリードシンガーを務めています。 だから私は病気のときに歌うことについて少し経験があります。

（言われていることすべて、私は医者ではないので、食事、フィットネスルーチン、またはライフスタイルに大きな変更を加える前、またはこれまでに使用したことがない食品やサプリメントを追加する前に、必ず医者に相談してください以前は、提案された食品やサプリメントの一部が特定の病状を持つ人々に悪影響を及ぼす可能性があるためです。）

病気で歌うための15のヒント

1.水分補給—たくさんの水を飲む

水分補給は、一般的にボーカルの健康に不可欠であり、ボーカリストが病気の場合はさらに重要です。 歌手は通常よりはるかに多くの水を飲むべきです。 たくさんのおしっこは大丈夫です-それは実際に良いです！ トイレに行くたびに水を補給してください。 （ボーナスのヒント：氷水は炎症を軽減するのに役立ち、少量のレモンジュースで水分を補給し、余分なビタミンCを摂取し、普通の水以外のものへの渇望を満たすための素晴らしい方法になります。それを混ぜる必要がある場合さらに、ビタミンウォーターとゲータレードは機能しますが、通常の水が最適です。）

2.ボーカルレストを真剣に受け止める

病気のときに完全に話すのを避けることができるなら、それが理想的です。 しかし、私たちの多くは仕事やその他の責任を負っているため、この種の専用のボーカルレストは常に可能とは限りません。

だからこそ、長時間の休息をとる機会があったら、それを最大限に活かそう！ 後日簡単に対応したり書き留めたりできるささいなことについて話したり、ささやいたりしないで、絶対に歌わないでください。 できるだけ静かにしてください。話す必要がある場合は、水分を補給し、唇から言葉が出る前に大きく健康な呼吸をしてください。

3.十分な睡眠をとる

私たちの体は私たちが眠っているときに自分自身を癒し、病気と戦うために多くのことをします。 一般的に、睡眠が完全に健康である場合でも、一定の睡眠をとることは私たちの体全体の機能と健康にとって非常に重要であるため、1晩に一貫して6〜8時間睡眠をとることが賢明です。 しかし、一定の睡眠を確保することは、病気のときはさらに重要です。 実際、病気のときは、私たちの体が通常よりもはるかに多く取り組んでいるため、睡眠時間を1泊あたり最大8〜10にすることをお勧めします。

4.スロートコートティーを飲む

私は特に、エキナセアとレモンを使った伝統的な薬用スロートコートティーをお勧めします。 この驚くほど心地よい、一見魔法のようなお茶には、甘草の根、マシュマロの根など、炎症や消化不良と戦うためのものがたくさんあります。 エキナセアを含み、風邪や煙道の副鼻腔に関連する症状を緩和し、咳や体の痛みを助けます。 それに、苦いフェンネルの実があり、肺機能などに役立ちます。 だから、基本的に、それは素晴らしいです。

私はレモンと蜂蜜を追加するのも好きです。 お茶とコーヒーを組み合わせるのも好きです。 （コーヒーは脱水症状を起こす可能性がありますが、それは炎症を助け、熱が落ち着きます。）

5.蒸し暑い

歌手が病気のとき、声を蒸すことは非常に役立ちます。 蒸しの利点には、筋肉の弛緩、毒素の除去、免疫システムの増強、湿った粘膜（痛みを伴う乾燥したものの代わりに...）、咳の軽減（そして、咳がある場合はより効果的な咳）、上気道の炎症と鬱血、そしてもっと！

「ぐちゃぐちゃ」になってあなたの声を助ける素晴らしい方法：

• 蒸し鍋と頭の上にタオル（昔ながら、しかし...）
• 高温多湿のシャワー
• サウナタイム！
• スチームバスとスチームルーム

あなたの声に気をつけてください。あなたの声があなたの面倒をみてくれます。

6.瞑想する

瞑想は、歌手（そして全員）をさまざまな方法で支援できます。 しかし、特に病気のとき、瞑想がボーカリストを助けるより明白な方法のいくつかは次のとおりです：

• ボーカルレストを強制します。
• それは、病気であるという肉体的な苦しみをそらす穏やかで平和な静けさの感覚を提供します。
• 体をリラックスさせることで、炎症や体の痛みを軽減します。
• これにより、歌手は今後のパフォーマンスについて心配する必要がなくなります。 少なくともしばらくの間。 そして、ストレスと心配を取り除くことで、身体は自分自身の恐れではなく、病気との戦いに集中することができます...

しかし、瞑想は他の方法でも役立つかもしれません。 代替療法にどれだけ心を開いているかに応じて、病気のときは瞑想でもっと多くのことができるかもしれません。 とても助かっています。

7.トローチ、喉のしずく、および咳のしずくの上にキャンディーを選ぶ

多くの人が咳をしているとき、彼らは「咳のしずく」が安心のために行く方法であると思います。 （つまり、彼らの名前には「咳」があります！）しかし、概して、特に歌う必要がある場合は、咳滴は良いより悪いことをします！ ほとんどの咳の滴は水分を取り除き、喉と粘膜を乾燥させ、恐ろしい痰を取り除き、短時間で咳を止めます。 しかし、すでに確立しているように、水分補給は歌手にとって非常に重要です。そのため、呼吸器系の喉、声帯、粘膜から水分を取り除く方法は、最善の選択肢ではありません。 何が良いですか？ さて、まず、水と喉のコートティーです。 しかし、それがポップしやすい落ち着いたドロップになると、私のお気に入りはルーデンのチェリースロートドロップ、小さなハードキャンディー（特に蜂蜜で作られたキャンディー）、ミントです。